آلزایمر
تغذیه و آلزایمر: تاثیر رژیم غذایی بر سلامت مغز و آلزایمر
/post-39رژیم غذایی سالم با مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا-۳ و پروبیوتیک‌ها به کاهش خطر آلزایمر و تقویت حافظه کمک می‌کند. قندهای تصفیه‌شده، چربی‌های ناسالم و نمک زیاد عملکرد شناختی را مختل کرده و احتمال زوال عقل را افزایش می‌دهند. تغذیه سالم همراه با سبک زندگی مناسب می‌تواند سلامت مغز را حفظ کند.
روش‌های پیشگیری از آلزایمر: راهکارهای ساده برای کاهش خطر
/post-6تغذیه سالم با مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و رژیم مدیترانه‌ای به کاهش خطر آلزایمر کمک می‌کند. ورزش‌های منظم و هوازی جریان خون به مغز را تقویت و حافظه را حفظ می‌کنند. یادگیری مهارت‌های جدید و حل چالش‌های ذهنی موجب تقویت اتصالات عصبی می‌شود. خواب کافی با پاکسازی مواد مضر و تقویت حافظه نقش حیاتی دارد. مدیریت استرس از طریق مدیتیشن و یوگا سلامت مغز را بهبود می‌بخشد. روابط اجتماعی نیز با تقویت ذهن، خطر آلزایمر را کاهش می‌دهد.
اتوفاژی؛ مکانیسم دفاعی بدن برای جوان‌سازی سلولی
/post-36اتوفاژی: راهکار بدن برای جوان‌سازی سلولی اتوفاژی فرایندی حیاتی در بدن است که با حذف پروتئین‌ها و اندامک‌های آسیب‌دیده، تعادل سلولی را حفظ می‌کند. این مکانیزم در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود سلامت عمومی نقش اساسی دارد. روزه‌داری به‌عنوان یکی از راه‌های مؤثر در فعال‌سازی اتوفاژی، سلول‌ها را وادار به پاکسازی داخلی می‌کند و بدن را از تجمع مواد مضر محافظت می‌نماید. از مزایای اصلی اتوفاژی می‌توان به پیشگیری از سرطان با حذف سلول‌های جهشی‌یافته، کاهش خطر بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی مانند پارکینسون، بهبود عملکرد میتوکندری و تولید انرژی بیشتر اشاره کرد. همچنین اتوفاژی با کاهش پیری سلولی، به افزایش طول عمر و کیفیت زندگی کمک می‌کند.
تاثیر روزه بر متابولیسم بدن و نقش آن بر عملکرد مغز
/post-34روزه‌داری یکی از موثرترین روش‌های طبیعی برای پاکسازی بدن از سموم انباشته‌شده در طول زمان است. هنگامی که بدن برای مدت معینی از خوردن و آشامیدن محروم می‌شود، فرصت می‌یابد تا بر فرایندهای ترمیمی و پاکسازی متمرکز شود. این فرایند به‌ویژه در دستگاه‌های گوارشی، کبد و کلیه‌ها اهمیت زیادی دارد.