فشار خون چیست؟

فشار خون نیرویی است که خون شما با آن به دیواره رگ های خونی شما فشار می آورد. این فشار در طول روز دائماً در حال تغییر است، اما در حالت ایده آل، باید در محدوده سالمی باقی بماند.

چرا فشار خون مهم است؟

فشار خون بالا (هایپرتنشن) یک عامل خطرناک با ریسک بالا برای سلامت قلب و عروق، مغز و سایر اعضای بدن، از جمله موارد زیر است:

• حمله قلبی: فشار خون بالا قلب را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود سخت تر کار کند.
• سکته مغزی: فشار خون بالا می تواند رگ های خونی مغز را ضعیف کند و خطر پارگی را افزایش دهد.
• بیماری کلیوی: فشار خون بالا به رگ های خونی ظریف کلیه ها آسیب می رساند.
• نارسایی قلبی: فشار مداوم فشار خون بالا می تواند عضله قلب را ضعیف کند.

تشخیص فشار خون بالا

• اغلب بدون علامت است: این ماهیت مخفیانه فشار خون بالا است. حتی با وجود مقادیر بالا ممکن است احساس خوبی داشته باشید.
• علائم احتمالی (در صورت وجود): سردرد، سرگیجه، خونریزی بینی، تنگی نفس.

محدوده فشار خون

با توجه به جدول زیر فشار خون 120 روی 80 و کمتر از آن محدوده نرمال و ایده آل و فشارخون بین 120 تا 129 روی 80 . کمتر از آن بالا، و فشار خون در محدوده 130تا 139 روی 80 تا 89 شروع پرفشاری خون محسوب می شود.

محدوده 140 به بالا روی 90 و بالاتر از آن فشارخون بالا در مرحله دو هست که حتماً باید تحت نظر پزشک متخصص قلب و عروق و یا متخصص نفرولوژی قرار گرفته و درمان را به صورت جدی دنبال کند

محدوده بالای 180 روی 120 به بالا، محدوده ی بحرانی و پر خطر می باشد که فورا باید با اورژانس تماس گرفته و بیمار تحت نظر به بیمارستان منتقل شود.

اگر فشار خون شما بالاتر از 180/120 باشد حتماً باید با اورژانس تماس بگیرید و در موارد زیر دقت کنید که اطلاعات درست را به پزشک اورژانس یا همراه خود جهت انتقال به پزشک متخصص ارایه کنید:

• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• کمر درد
• بی حسی
• ضعف تغییر در بینایی
• مشکل در صحبت کردن

دقت کنید اعداد فشار خون شما و معنی آنها فشار خون شما به صورت دو عدد ثبت می شود:

فشار خون سیستولیک اولین عدد است. فشاری را که خون در هنگام ضربان قلب به دیواره های شریان فشار می آورد اندازه می گیرد.

فشار خون دیاستولیک عدد دوم است. فشاری را که خون شما به دیواره‌های شریان فشار می‌آورد، در حالی که عضله قلب بین ضربان‌ها استراحت می‌کند، اندازه‌گیری می‌کند.

کدام عدد مهمتر است؟

 ممکن است برای تشخیص فشار خون بالا از میزان سیستولیک یا دیاستولیک بالاتر استفاده شود. اما فشار خون سیستولیک بیشتر در مورد عوامل خطر بیماری قلبی برای افراد بالای 50 سال می گوید. با افزایش سن افراد، فشار خون سیستولیک آنها معمولاً بالا می رود زیرا:

• شریان های بزرگ سفت تر می شوند
• با گذشت زمان پلاک بیشتری ایجاد می شود
• نرخ بالای بیماری های قلبی و عروقی افزایش پیدا می کند.

تغییرات سبک زندگی: سنگ بنای کنترل فشار خون

• تغییرات رژیم غذایی:
  • رژیم غذایی DASH: رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب تأکید دارد.
  • کاهش سدیم: مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و مصرف بیش از حد نمک را محدود کنید.
  • غذاهای غنی از پتاسیم: مصرف میوه ها، سبزیجات و حبوبات را افزایش دهید.
• ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید.
• کنترل وزن: حتی کاهش وزن متوسط می تواند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
• مدیریت استرس: تکنیک هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند کمک کنند.
• محدود کردن الکل: مصرف متوسط الکل معمولاً قابل قبول است، اما مصرف بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد.
• ترک سیگار: سیگار کشیدن به طور قابل توجهی خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد.

نقش مکمل ها

• سلب مسئولیت: مکمل ها جایگزین توصیه یا داروهای پزشکی نیستند. همیشه قبل از شروع هر مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
• نقش حمایتی بالقوه:
  • منیزیم: ممکن است به شل شدن رگ های خونی کمک کند.
  • پتاسیم: می تواند اثرات سدیم را خنثی کند.
  • اسیدهای چرب امگا 3: ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش التهاب کمک کند.
  • کوآنزیم کیوتن 10: ممکن است عملکرد قلب را بهبود بخشد و به طور بالقوه فشار خون را کاهش دهد.
  • سیر: برخی مطالعات نشان می دهد که سیر ممکن است اثر کاهش فشار خون خفیفی داشته باشد.

در زیر لینک خرید این مکمل ها ارایه شده است:

یوروویتال ساشه منیزیم 400 میلی گرم 30 عددی

یوروویتال منیزیم پلاس ایزن ب6 قرص 60 عددی

یوروویتال ویال خوراکی منیزیم شات 6 عددی

یوروویتال کلسیم سیترات+منیزیم+زینك+ویتامين د3 قرص 45 عددی

یوروویتال منیزیم پلاس قرص ۳۰ عددی

فیشر فلکسان منیزیم ویتامین ب۶، ب۹، ب۱۲ ساشه 30 عددی

آپوویتال منیزیم اکتیو قرص ۳۰ عددی

آپوویتال منیزیم پلاس آیزن و ب۶ قرص ۳۰ عددی

آپوویتال کلسیم پلاس منیزیم ویتامین د3 و کا2 قرص ۳۰ عددی

آپوویتال کاردیوفیت پلاس امگا و کیوتن کپسول ۳۰ عددی

آپوویتال امگا ۳ ۵۰۰ میلی گرم کپسول ۳۰ عددی

یوروویتال هرتز پلاس امگا و کیوتن کپسول ۳۰ عددی

يوروويتال كپسول امگا3 500 میلی گرم 30 عددی

ویواتیون امگا3 1000 میلی گرم سافت ژل کپسول 30 عددی

امگا 3 500 میلی گرم کپسول نرم

نورم لایف وانا مكس امگا 3 كپسول 60 عددی

هلث برست امگا فلکس سافت ژل کپسول 60 عددی

فرمولایتد سایسنز روغن ماهی امگا3 بدون جیوه کپسول 60 عددی

هلث اید امگازون کپسول 30 عددی

دانا امگا3 زنان سافت ژل کپسول 60 عددی

ویتابیوتیکس اولترا کوکیوتن قرص 60 عددی

رها قرص روکشدار را کیوتن 60 عددی

آپوویتال کیوتن پلاس ۱۰۰ کپسول 40 عددی

یوروویتال کیوتن پلاس ۱۰۰ میلی گرم کپسول ۶۰ عددی

استار ويت كيوتن پلاس 40 عددي

گلدن لایف کوکیوتن 30 میلی گرم قرص 60 عددی

یوروویتال A-Z مولتی ویتامین پلاس کیوتن و لوتئین قرص ۶۰ عددی

ملاحظات مهم:

• رویکرد فردی: بهترین روش برای کنترل فشار خون بسته به عوامل فردی مانند سن، سابقه پزشکی و سبک زندگی متفاوت خواهد بود.
• دارو: در بسیاری از موارد، برای رسیدن و حفظ سطح فشار خون سالم به دارو نیاز است.
• نظارت منظم: بررسی منظم فشار خون برای مدیریت موثر ضروری است.

سلب مسئولیت: این اطلاعات فقط برای دانش عمومی و اطلاع رسانی است و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. برای تشخیص و درمان هرگونه بیماری پزشکی با متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

توجه: مشورت با متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای راهنمایی و برنامه های درمانی شخصی ضروری است.